a teraz

A więc tak... Po zastosowaniu się do Waszych wskazówek,nowe zapotrzebowanie zostało powiększone o 5% względem wyjściowego. Teraz jest to 3437kcal. Makroskladniki rozłożyłem następująco: 2g/kg białka-->144g=576kcal 1.25g/kg tłuszczy-->96g=866kcal Reszta węglowodany,czyli 1995kcal =499g Sensownie to wygląda?

Dzięki ;-) Przyznam, że ten start tak trochę bez emocji. Przed tym startem chciałem głównie sprawdzić, jak działa na mnie ładowanie tłuszczami, którego nigdy nie robiłem. Węgle szły 0-50g dziennie, więc nic praktycznie. Pomijając aspekty smakowe, było całkiem nieźle. Woda fajnie schodziła, wydawało mi się dziś, że jestem suchy, szczególnie nogi. [...]

Pogoda Nas rozpieszcza, a ja teraz mam siedzący tryb życia, bo... skupiam się na pisaniu pracy dyplomowej oraz wielu projektów. I trochę muszę ponarzekać, bo miewam kilkudniowe zaparacia. Jestem tu niecały miesiąc, samopoczucie się polepszyło i wiem, że dopiero co zaczęłam przygodę z ciężarami, ale motywacja spada. Jak się od tego uchronić? [...]

[...] by ruszyc organizm,miski nie trzeba tykac szczegolnie jesli komus ona weszla w nawyk i ja lubi. Ale tak jak mowisz roznie to bywa :) dlatego wazne sa czeste raporty podpiecznych ,szczere relacje co sie dzieje itd. bo wtedy moge poprawnie przeanalizowac sytuacje i dochodzic do tego jakie karty teraz najlepiej by bylo odkryc/co z zmienic itd

[...] by po takim combo się nie wyleczył, mało tego miał dalsze problemy z typowymi objawami. A co więcej, już po kilku-kilkunastu dniach ulga bardzo znaczna. Wg mnie, podstawa na teraz to eradykacja. Nie musisz ponownie robić endo (choć jest to najpewniejsza metoda z testu ureazowego), drugą jest test z kału. Testu z krwi nie rób. To przy założeniu, [...]

Ostatni trening w marcu czyli poniedziałek 28.03.2016 Wyciskanie na klatkę zakończyłem na 155 i na takim wyniku zakończę projekt, no cóż stoi w miejscu teraz trzeba odpocząć potem zawody może jak wypocznę 160 poleci jednak na 170 nie ma co liczyć, trudno walczyłem z całych sił jednak tak jest czasami, ze jest okres gdy idzie gładko tak jak miałem [...]

[...] -wiosło wąsko nachwytem x5 -wycisk skos x4 -wzdłuż tułowia x4 Dołożyłem do każdego ćwiczenia i do każdej serii po 1kg i zrobiłem taką samą liczbę powtórzeń jak ostatnio. A teraz czas na pomiary. Porównanie sprzed 2tygodni i teraz: -waga 90,3 / 89,8 -pas 90 / 88,5 Jak widać bardzo ładnie idzie. Za każdym razem podczas mierzenia pasa serce aż do [...]

Shadow za dużo po lasach biegałeś :D A weź mnie nie denerwuj z tym bieganiem teraz... :)

Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]

Asia muszę Ci napisać, że jest ogromna różnica pomiędzy masowaniem wcześniejszym a teraz. I bardzo się cieszę, że poszłaś tą drogą, bo ewidentnie Ci to służy. Masa mięśniowa na plus, ale przy tym nie jesteś czołgiem a dalej kobietą. Trendy są trendami... ja mam nadzieję, że przyjdzie do nas trend z zachodu, gdzie jest trochę inna definicja bikini [...]

Witam, mam pytanie. Czy kiedykolwiek ktos z was zauwazyl lub ma jakas wiedze na temat zwiazku miedzy kulturystyka a cyklami gwiazd. Teraz napisze dlaczego pytam. Otoz 21 marca zakonczyl sie zeszloroczny cykl gwiazd I zaczal nowy. Moj znak zodiaku to baran czyli aktualnie leci moj cykl. Od jakiegos tygodnia dostalem tak jakby wiekszego powera do [...]

[...] 90kg x2. Do tej pory suplementowałem się beta-alaniną oraz kreatyną. Do tego gainer oraz białko.(w szafie nadal mi zostało trochę tych rzeczy). Mam zamiar zacząć poważne teraz trening i mam kilka pytań. Po pierwsze jakie suplementy do 300zł polecilibyście mi na jak najszybszy przyrost masy mięsniowej. Po drugie jaki trening. Do tej pory [...]

Zwracam się z prośbą do osoby, która zna tą chorobę i umie umiejętnie doradzić. Zanim zachorowałem w wieku 30lat mając 75kg. wagi wypychałem nogami na suwnicy 570kg. teraz mam problem aby wstać z przysiadu. Jakiekolwiek próby z ciężarami na górne partie są zadawalające. Sztanga łamana do 35kg. Ale biceps = 32cm w obwodzie. Cokolwiek czytam i [...]

[...] "starcia". Z drugiej strony jestem chłopakiem, mam dobre 10 cm przewagi wzrostu i pomimo tego, że nie uprawiam żadnych sportów to raczej jestem od niej sporo silniejszy. I teraz kilka pytań: czy to co ona trenuje to rzeczywiście jest takie skuteczne jak jej się wydaje? Czego się mogę spodziewać z jej strony? Jak wygrać a jednocześnie jej nie [...]

[...] nie znasz albo jesteś niedowidzący to się nie wypowiadaj Panie wielki znawco. Mówisz że wielkiego postępu nie ma że dalej ma 45 cm w łapie ale w tedy miał około 20 % bf a teraz ma około 12 %. Na prawdę tak ciężko poczytać, jeśli nie umiesz czytać lub niedowidzisz to powiedz żeby ktoś zrobił to za Ciebie. Obstaje za każdym który mówi, pokazuje [...]

a teraz co raz latwiejsze matury bo co raz glupsi ludzie :))

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 205kg -przysiad: 140kg Witam panowie teraz na cyklu metka i susta w czwartym tygodniu w dawkach 30mg metki ed i susty 250mg e7d dopadło mnie gino małe guzki pod sutkami pod lewym jest większy niż pod prawym a [...]

Cyborgowa do tej pory w 145 walczyła, teraz walka w 140, debiut UFC na wielkiej gali w Brazylii - presja. Do tego UFC ma lepsze kontrole antydopingowe a jak wszyscy wiemy Cris w Strikeforce wpadła na winstrolu. Dochodzi też zakaz kroplówek. Wszystko ma znaczenie, rewanż z Coenen był 3 lata temu a 3 ostatnie rywalki Justino to dziewczyny, które [...]

teraz nic nie jest pewne, w jedzeniu sa walki, a co dopiero w saa %-)

a jaki masz teraz kortyzol?